第二百一十章 练气应谨慎禁忌 (第1/2页)
　　
　　*用意过度与乱呼吸
　　
　　一是用意过度，一味追求发大功，发外功，以致气机紊乱，造成偏差。练功时应该遵循功法的要领和动作的规范，必须有一定时间的积累和锻炼，才能“功到自然成”，不可操之过急，别出心裁，以自己主观意识去领气游动，或勉强追求通关节求气感。
　　
　　二是练功时乱呼吸，憋气待运。练功时的呼吸应徐徐调匀。呼吸之间自然衔接，不要为了运气而暂存呼吸：或为了：达到自己所想象的效果而大呼大吸，必须慢慢地引短令长，以免破坏体内的气机运转。
　　
　　初学者除了以上几点点外，还应该克服每日练功时练功刁；认真，贪多求快，朝三暮四，见异思迁，以至功法杂乱，造成气血失调。练功不认真，不持之以恒，很难见效。
　　
　　另外，初学者最好能有名师指点，避免偏差。如一时找不到合适教师，也可根据书上介绍选择一种功法，循序渐进地练起来。
　　
　　*练气功五大禁忌
　　
　　[1]克服一蹴而就的想法。气功既神秘又不神秘。在目前科学技术水平还不能完全揭示气功的各种特殊效应。不神秘是说气功人人可以学、人人都可以练奸，气功的一些神秘现象正在被揭示。但是，练好气功也并非容易的事，要有痛苦的磨炼，懒汉是绝对练不好气功的，一蹴而就的功法是没有的，气功神秘的面纱要靠练功者的勤奋去揭开。
　　
　　[2]练功要定时。——般来讲，练功应该定时，大体上应早晚各练一次。尤其是早三点至五点为最佳时间，此时肺经气血旺盛，经络最易疏通。定时练功。气脉运行可以得到有规律的锻炼，进也最快。
　　
　　[3]树立一功多能的思想。如此多的功法都有其特点，初学者看了都想学，拿不定主意。应该选择适合自己具体情况的功法，对其它与之关系比较密切的功法也应该知道它们的练法，备而待用。但是，必须只练一种功法，这就是一功多能。
　　
　　因为多种功法同时练必然会造成不良的后果。每种功法的内气的经络运行路线不尽相同，同时练会造成植物神经功能紊乱。如果只知其中的——种功法也是不够的，必须要明白以功养功的道理。例如练内养功，最初气沉丹田，有时出现排气。
　　
　　[4]要树立胆大心细的练功思想。所谓胆大心细即在练功的总的指导思想上有坚定的信念，相信气功可以强身、治病、增智，这种信心就是胆大。胆大才能持之以恒，才能克服前怕狼后怕虎的窘境。对练功中出现的幻觉奇景、肌肉跳动、皮肤的虫爬感、灼热如触电如凉风透出、眼前金光四射、耳边如熟人呼叫、雷电的轰鸣、猫鼠的游窜、他人的突然呼喊等，只要不属病痛不舒服即可大胆练功，泰然处之。不可求功心切，擅自乱学乱练；或者这种功法练练，那种功法练练；或者刚有气感就去做力不能及的事，如发外功、追求自发功，认为姿势不重要、意守劝；可随便等都是不可取的。
　　
　　[5]患者要根据自己的病症进行练功。高血压患者宜练放松功、松静功，应注意意守的部位在下丹田或涌泉穴，不宜练守上部的功法。胃肠病患者宜练加强呼吸、意守中丹田的功法。肺部疾患者宜练调整呼吸的功法。总之，练功时病在-上气上冲的宜意守部，气陷、病在下的宜练意守上部的功法，据症而定，不可逆之。
　　
　　*室内空气不良不宜练
　　
　　练气功应该注意环境和空气，是内连应该先开窗户、让室内的有害气体排干净，再练功。在没有适宜的室外练功环境时，可在室内练功，但应选择室内空气最佳时练功。刚做完饭油烟尚未排出，或室内吸烟的烟气迷漫时，应严练气功室内是冬季练功的主要地方，可在室内放上几盆花木、植物盆景。放上些仙人掌，可使室内空气负离子浓度增加。仙人掌在白天不打开气孔，防止宝贵的水分被蒸发，夜间打开气孔制造氧气，故仙人掌有利于改善室内空气。吊兰具有吸收空气中有毒化学物质的功能，其效果甚至超过空气过滤器。
　　
　　清新的空气中含有大量的空气负离子，这不仅有利于吸入大量氧气，而且还可以使氧气在肺内充分交换，迅速进入血液，与血液中的血红蛋白相结合，为练功过程中“能量物质”的转化和激发提供丰富的物质基础。
　　
　　*练功时注意温度湿度
　　
　　温度对练功有一定的影响。练功的初始阶段是真气向内聚集的时期，如果在寒冷的环境中练功。必须穿够衣服，否则寒气会乘机而入，引起病变。在室外不要迎风练功，而要选择背风之处。在温暖的环境中，不要过热，衣服可穿少些。宜在烈日下练功。
　　
　　*练气功忌无固定时间
　　
　　人类生命活动是按时间进行的，生长衰老有明显的时间规律，环境的周期变化（昼夜和季节的交替）影响着机体组织器官的活动和人的行为，人体内很多生理、生化现象也表现出明显的昼夜节律和季节变化，如体温、脉搏、呼吸、血压、血糖、激素的浓度及新陈代谢等，都有昼夜起伏的现象。一年有春夏秋冬四季，-日也如此，分别标志人体阳气的生、隆、虚、闭的变化征习。
　　
　　按照这个规律，练功时间以每月门日前后效果较好，也就是说在15日前后加紧练功，而在月初或月末，可维持原有的练功状态。
　　
　　每天的练功时间，可根据人自勺刁；1司而定。性格内向，喜欢安静的人可以选择星空万卫、皓月如银的寅三个时辰练功。
　　
　　*极端天气时练功禁忌
　　
　　传统气功养生理论认为：四时的转移，六气的变化，是按照一定的次序向前发展和相互转变的，如春温、夏热、秋凉、冬寒都有一定的限度，既不太过，亦无不及，一切事物也都随着四时转移和六气的变化而相适应。但是，当气象出现太过与不及的变化时，人体不能适应就要生病。《黄帝内经》中说：“苍天之气，不得无常也，气之不袭，是谓非常，非常则变矣……变至则病。”这是说人必须适应自然界气象的变化，如果不适应“则病”。
　　
　　气象构成有气温、气压、气流、温度等种种因素。由于这些因素的变化，或者在一定的气象条件下，健康者会被诱发出疾病，病者则病症恶化，这称之为气象病。例如，日晒、高温所致的日射病和热痉挛，寒冷所致的荨麻疹和冻伤，低气压所致的高山病，都是由于人体不适应气候而患的疾病。
　　
　　
　　
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